９月２６日の「情報ライブ ミヤネ屋」では、サルコペニア肥満について
取り上げられていました。
このサルコペニア肥満は筋肉が少なくなくなり、全身が脂肪だらけになってしまう状態の
ことをさし、最近発見された病気だと言われています。
また、高血圧や骨折などにあるリスクがとても高く、体内で脂肪が進行されるため発見
されにくく、40歳以上の4人に1人がこの病気にかかっているか予備軍なのだそうです。
ちょっと、怖いですよね。
▼サルコペニア肥満かどうかチェック
・イスに座り片足で立ち上がれるかどうか
・片足で靴下をはけるかどうか
・片足立ちで60秒間キープ出来るかどうか
このうちの１つでもできないものがあると、サルコペニア肥満の危険性があります。
▼サルコペニア肥満の予防と改善法
・有酸素運動と筋トレを毎日組み合わせて行うとサルコペニア肥満の予防になります。
・マグロや牛乳などの含まれている必須アミノ酸「BCAA」と玄米や豚ヒレ肉などに
含まれる、「ビタミンB群」を一緒に摂取できる食事が予防効果があるようです。
また、これらの栄養素を運動後30分以内に摂取することで筋肉が作られやすくなる
と言われています。
運動不足、過度のダイエット、加齢などが原因となってサルコペニア肥満や、予備軍に
なってしまいますから、少しずつでも毎日運動をして、バランスのとれた食事を摂ることを
心がけたいものですね。
