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ヨガソバ健康法「主治医が見つかる診療所」

12月2日の「主治医が見つかる診療所」では、朝のヨガの健康法について
紹介されていましたね。

週に3日ほど朝のヨガをするだけで、やせる体になりやすくなるのだとか。
また、ヨガを行った後には、「ざるそば」を食べることで絶大な効果が発揮される
と番組内では言われていましたね。

これは、東京厚生年金病院に勤める石井医師が行っている方法で、
石井医師の体脂肪率はわずか11%なんだとか。スポーツ選手並みですよね。
これには本当に驚きです。

ヨガやストレッチは、リラックス効果や集中力をアップさせる効果があると
言われています。毎日ではなく、週に3日ほどなら無理なく続けられそうですね。

体が硬い方におすすめのトレーニング法があります。>>>詳しくはこちら

2013-12-02 | 共通テーマ:健康 | 編集

更年期障害「みんなの家庭の医学」

11月12日放送の「みんなの家庭の医学」では、
更年期障害について取り上げられていました。

更年期障害は、女性ホルモンのエストロゲンが加齢により減少することや、
ストレスなどが原因で起こると言われています。

エストロゲンが減少すると骨粗しょう症や動脈硬化などを引き起こしやすく
なると言われていますから、40代から50代の女性は何らかの対策が必要です。

私は来年40代に突入しますが、ここ1~2年の間、生理の期間が短くなり、
先月は40日を過ぎても生理が来なくなってしまいました。すぐに婦人科に相談する
つもりですが、プレ更年期のような症状もあります。女性ホルモンを増やす食べ物や、
ストレスを上手に発散させる方法を学びたいと思っています。

今回の番組内容もとても参考になりました。

タグ:更年期障害
2013-11-13 | 共通テーマ:健康 | コメント(0) | 編集

トリガーポイント「みんなの家庭の医学」

11月5日の「みんなの家庭の医学」では、トリガーポイントについて
取り上げられていました。

トリガーポイントとは、しこりのことを指し、押すと痛みが伴いますが、
ツボとは異なるもののようです。

また、筋肉のある場所ならどこにでもトリガーポイントができると言われ、
身近にある物でほぐすことができ、番組内ではテニスボールが使われて
いました。

肩こりや腰痛でお悩みの方はとても多いと言われ、私も腰痛持ちです。
日ごろの姿勢や作業時間、作業内容などが痛みに大きく影響すると言われて
います。

長時間同じ姿勢での作業はできるだけ避けるようにして、適度な
休憩などを入れて、トリガーポイントを増やさないようにしたいものですね。

2013-11-05 | 共通テーマ:健康 | 編集

失明の恐れのある眼の病気「主治医が見つかる診療所」

10月28日の「主治医が見つかる診療所」では、白内障や緑内障が
取り上げられていました。

失明の原因の第1位は糖尿病でしたが、最近では緑内障が1位だと
言われています。緑内障は気づかないうちに症状が進行している場合が
多いようです。

なお、緑内障には漢方の「八味地黄丸」が眼の血流を改善し、かすみや
疲れ眼、視力を向上させる効果があると番組内で紹介されていました。

>>>自宅でできる緑内障改善プログラム

タグ:白内障 緑内障
2013-10-28 | 共通テーマ:健康 | 編集

場所細胞「ためしてガッテン」

10月23日の「ためしてガッテン」では、記憶力アップの方法について
紹介されていました。

年齢とともに記憶力が下がるというのは、じつは思い込みなんだそうです。
よって、効果的な方法を続けて脳を鍛えていれば、年齢に関係なく、高い
記憶力を保つことができるのだそうです。

特に、脳内の海馬に場所細胞という部分があり、自分が行った場所を
次々と覚えていく働きがあるのだそうです。
そして、何かを覚える時に、この部分を利用して覚えるトレーニングを
すると、新しい細胞が次々に増え、脳の若返りに役立つと言われています。

また、番組内では、脳の若返りに欠かせない3つの要素として、
「記憶力に自信を持つ」、技「場所細胞を使う」、体「有酸素運動を続ける」が
挙げられていました。

適度な運動と場所細胞を使った記憶法を毎日続けて、認知症などの
予防に役立てたいですね。

2013-10-23 | 共通テーマ:健康 | 編集
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