９月２５日の「ためしてガッテン」では、「ふぁ〜極上の熟睡感！グッスリ朝まで眠る術」が
紹介されていました。
不眠に悩んでいる方はとても多く、不眠症は国民病だと言われています。
番組内では、眠れない原因には、毎日眠れない経験を繰り返すと、古い脳が覚醒する
ためという説明がありました。
私たちの脳には古い脳と新しい脳があると言われ、新しい脳には進化の過程であとに
発達した大脳新皮質などがあります。そして、深い眠りにつくことで新しい脳が脳の疲労を
回復し神経細胞を修復しますが、古い脳が覚醒していると深い眠りにつけず、朝起きたときに
すっきりしない、熟睡感を得られないなどの症状が起こりやすくなります。
不眠の一番の解決策は眠くなるまで起きていることで、しっかり眠気が来てから横になることで
眠りの深さも改善されるそうです。
また、年齢が上がるに連れ必要な睡眠時間は減少し、中高年が時間にこだわると熟睡感低下
の原因にもなると言われていますから、時間ではなく眠りの質を意識するようにしましょう。
